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太极拳标准化教学


    “张春123太极拳线程式标准化定位快速入门教学”,简称【 太极拳标准化教学】,最具有价值的就是“标准化”的提出。其一,是对太极拳本身标准的阐释,即怎样认识太极拳?衡量太极拳拳势正确与否的标准是什么?其二,是对太极拳教学方法的有益探索,即教学的标准化。这两点意义非同寻常,他解决了困扰太极拳传承发展的两大难题,是对太极拳发展做出的特有贡献。

         

专为零基础和希望深入者打造的练习法


  传统太极拳博大精深,其内容繁复细腻,往往习练多年也难以得其要领、深入其中。在张志俊老师“梢节领劲,两头卷曲”太极理论指导下,在“螺旋”、“杠杆”、“切线”、“公转”、“自转”的科学定义基础上,标准化教学进一步将“角度,定位,连接”等概念引入太极拳教学之中,实现了太极拳教学上的一次飞跃。

     

符合太极拳本质的角度   手肘的定位与连接

 

 根据力学原理推算,总结出太极拳练习中符合太极拳本质的3个关键度。即当一个招式定位后,大臂和小臂的夹角为135°时,抵御外力的力量与阻挡的面积最佳;大臂与锁骨成135°时,形成的圆弧才最饱满最圆润;大臂和肋骨之间的夹角为45°时,才可以最大限度地抵抗外力和最大面积地保护肋骨。角度确定后,发现手的运动百分之九十都处在5个位置上,于是把它们提炼出来分别命名为1、2、3、4、5号位,同时赋予其太极拳独的呼吸方法。运用“角度”加“手位”的定位练习,根据肌肉记忆原理加以强化后,再把位连接起来,便形成了“太极拳标准化教学”的基础。


太极拳的宝藏图


 学习之前,“太极拳标准化教学法”先通过“太极拳线程图”,让学员对太极拳做一个全面的了解,并对自己所要学习的内容与希望达到的目标做到心中有数。学习太极拳好似航行,太极拳线程图就是专为此航行设计的一条航线,航线上分布着港口,每一个港口都是下一个港口的起点,漫长的旅途被一个个港口分割,通过到达每个港口来完成整个航行。


太极拳标准化教学的太极拳理论体系


  在教学理论中,“太极拳标准化教学法”运用角度、公式、定律、法则,让学员在学习要领前先牢记每个要领的定义,因为在学习的过程中所接触到的每一个要领都是当前惟一要去解决的东西。学员在整个学习过程中,每一步都走得明白而扎实,在不知不觉中,由当初一个简单的要领开始,在经历了一个每一步都相对简单的过程之后,逐渐被带入太极拳更深的层次。这同沿着楼梯上高楼一样,迈出去的每一步都不高,最后结果却轻松上了楼顶。

        利用肌肉记忆原理设计的“学太极无忧神器”  

与检验工具、零基础学习者使用后想不会都难


在教学实践中,“太极拳标准化教学法”采用独特的动作定位器【学太极无忧神器】,规范动作要领,用与之相匹配的检验工具,检验学员对基本功、动作要领及每个拳式的掌握程度。从第一个基本功开始,就严格按照标准,由教练通过认证达标后,再进行下一个新的基本功和要领的学习,每一个新要领的信息量或难度,又只比前面的多一点,每个“一小步”都能够做到有的放矢。因为大的困难被分割,学员在整个学习过程中,感觉不到困惑,并能够不断从中享受到学有所成的喜悦。


各式名称含义及摔、打、拿、放招式的应用


【太极拳标准化教学】对陈式太极拳新架一路83式进行反复锤炼,萃取精华,创编了一套学练简单、快捷实用的《精编16式陈式太极拳》,并且解释了各式的名称含义,用摔、打、拿、放说明了招式的用法。精编的教学课程,加上科学的教学方法,让以往枯燥、模糊的太极拳教学变得清楚、明了、轻松、自然。教学实践证明,零基础的学员在经过标准化教学的基本功训练后,不仅动作规范,拳架标准,而且入门时间大大缩短,非常适合现代人的生活、工作快节奏特点。

  此练习法也同样适合于其他各门派的练习。


形、神、意、气的不二法门    


【太极拳标准化教学】用古典和现代的理论梳理、指导太极拳习练中“形”、“神”、“意”、“气”的相互关系;用“摔”、“打”、“拿”、“放”的分解应用来解释每一动作的深刻内涵,成功地做到了理论与实践相结合。同时,用“定势定型”与“动势定型”的角度、公式、定律,规范每个动作的运行轨迹;用“节拍定势法则”的“不二法门”、“三妙法门”、“四品法门”引导“快慢相间”、“刚柔相济”等“知己功夫”的反复习练;用“劲力导航线”来指导“舍己从人”、“无过不及”等“知彼功夫”要领的把握。


三层内功的神秘境界、通过11步逐层修炼完成

       

  太极拳是由密不可分的两部分组成:一是动功,就是世人皆知的太极拳;二是静功,即相对静止的内功修炼,也称气功。

  气功分为三层  第一层为静气功; 第二层为周天功; 第三层为丹田内转;


第一层 静气功又称无极桩,乃太极之始。练习静气功分为四步:

    一、精神放松   二、肌肉放   三、内脏放松   四、意守丹田。


第二层 周天功分两步:

    第一步通小周天(练精化气)     第二部通大周天(练气化神)


第三层 丹田内转分五类:    

    既左右、上下、前后、斜向、螺旋。

  三层内功的神秘境界,通过11步逐层修炼,只要按照要求,循序渐进,随着步步的完成,体感会有所不同,会逐步感知内功的奥妙。


太极拳标准化教学


知己知彼功夫的要诀、通过40个神奇过程实现


    【太极拳标准化教学】的整个学习过程具体明确,学习效果事半功倍。有志于深入探索太极拳奥妙的太极拳爱好者,在掌握了太极拳基本套路后,只要坚持 按本练习法练习, 3层内功的神秘境界通过11步逐层练习,不再可望而不可及;10条定势定型的真谛,10章动势定型的真经,十大知己功夫的纲领,十大知彼功夫的要诀,40个神奇的过程,将会带领你一步步顺利进入太极拳殿堂,领 略“四两拨千斤”的奥妙,充分享受太极拳给你带来的益处。

太极拳标准化教学 = 明白 + 开心 + 速效